Главная » Обо всем » Кетоновая диета для похудения: меню и отзывы

Кетоновая диета для похудения: меню и отзывы

Кетоновая диета

В погоне за совершенными формами многие девушки выбирают весьма необычные диеты. В последнее время все чаще и чаще набирают популярность низкоуглеводные разновидности диеты либо и вовсе диеты, в которых употребление углеводов сведено к минимуму (не более 20-30 г в день). Одной из таких систем питания, имеющих положительные отзывы, является кетоновая диета или, как ее еще называют, кето-диета.

Кетоновая диета для похудения: меню и отзывы

Кетоновая диета – эффективный способ для сжигания жира.

Изначально данная система питания была разработана для людей с эпилепсией и некоторыми другими заболеваниями. Особой популярностью кетоновая диета пользуется у бодибилдеров и других спортсменов. Именно для них важно отказаться от углеводов.

Кетоновая диета для похудения: меню и отзывы

Кетоновая диета для похудения: меню и отзывы

Во время кето-диеты необходимо постоянно сдавать анализ мочи для уточнения наличия кетонов. Увеличение этого показателя у здорового человека говорит о том, что подкожный жир постепенно сжигается.

Кроме плюсов эта диета может нанести существенный вред организму. Она категорически неприемлема для лиц с сахарным диабетом, особенно на стадии инсулинозависимости. Для них невозможна потеря углевода. Длиться кето-диета может не более 3 недель.

Кетоновая диета для похудения: меню и отзывы

Без хлебобулочных изделий

Соблюдать кето-диету достаточно непросто, особенно тем, кто предпочитает фрукты и овощи. Необходимо четко строить меню с учетом разрешенных продуктов и ни в коем случае не превышать содержание углеводов. Вы легко можете найти рецепты, подходящие для кето-диеты.

Итак, рассмотрим перечень продуктов, которые категорически нельзя употреблять во время кетоновой диеты.

  • крупы (исключение составляет гречка, бурый рис, овес);
  • все сладости, в т. ч. и сахар;
  • макаронные изделия;
  • хлеб и другую выпечку;
  • слишком сладкие фрукты и овощи (морковь, банан, свекла, виноград).

При соблюдении кето-диеты основные продукты:

кето диета. кетодиета или кетогонная диета и жиросжи�

Кетоновая диета для похудения: меню и отзывы

кето диета. кетодиета или кетогонная диета и жиросжи�

КЕТО-ДИЕТА (англ. Ketogenic diet) — БЕЗУГЛЕВОДНАЯ диета с выс�

Кетоновая диета для похудения: меню и отзывы

КЕТО-ДИЕТА (англ. Ketogenic diet) — БЕЗУГЛЕВОДНАЯ диета с выс�

Многие знают о том, что сладости и идеальная фигура н�

Кетоновая диета для похудения: меню и отзывы

Многие знают о том, что сладости и идеальная фигура н�

оригинал тут https://www.youtube.com/watch?v=3X1B4W9fqqk.

Кетоновая диета для похудения: меню и отзывы

оригинал тут https://www.youtube.com/watch?v=3X1B4W9fqqk.

Во время кето-питания вы должны сократить потребление углеводов и снизить на 15% среднедневное количество килокалорий. Очень важно дополнительно употреблять клетчатку. Это может быть как аптечный вариант, так и клетчатка, которая содержится в несладких фруктах и овощах.

В ваш организм должны поступать только сложные углеводы. Они могут быть в разрешенных крупах, бобовых. Данные углеводы можно включать в меню только до 2 часов дня. Никаких простых углеводов в виде меда, сахара, конфет, шоколада быть не должно. Очень важно соблюдать водный баланс. Чистая природная вода – основа для сжигания жира.

Главным блюдом в рационе должно стать куриное мясо. Именно оно сохранит мышцы в надлежащем виде. Но это не значит, что другое мясо и рыбу есть нельзя. Основной способ приготовления блюд — варка, тушение, запекание, готовка на пару.

Обращайте внимание на сам процесс приготовления пищи. Внимательно читайте, что пишут на упаковках специй. В них очень часто содержание углеводов велико. Только чистые специи не содержат углеводы и допустимы для использования.

Кетоновая диета для похудения: меню и отзывы

Результаты очень эффектны

Среди плюсов кетоновой диеты можно выделить:

  • Эффективное сжигание жира. В неделю можно избавиться до 2 кг именно жировой массы. Углеводы – причина лишнего веса.
  • Достаточное количество энергии. За счет происходящих в организме сложных химических процессов организм чувствует себя вполне комфортно.
  • Чувство голода не будет мучить вас. Потребляемая пища достаточно калорийна и надолго насытит организм белками и жирами. Углеводы – это быстрое насыщение организма, а за счет жирной пищи этот процесс существенно увеличивается.
  • Кето-диета не вызывает накопления углеводов про запас.

К сожалению, кетоновая система, как уже отмечалось выше, подходит не всем и может нанести вред здоровью. Один из самых распространенных – это нарушение стула. Отсутствие углеводов может вызвать запоры, вздутие, тяжесть в животе. Именно поэтому необходимо контролировать количество клетчатки.

Также отсутствие углеводов может привести к головным болям, скачкам давления, головокружениям, снижению работоспособности, выпадению волос и другим проблемам. Во время кето-диеты нужно принимать в обязательном порядке синтетические витамины из-за ограниченного меню.

Несомненно, кетоновая диета для похудения – это очень эффективная система питания. Но прежде чем решить прибегнуть к ее помощи, взвесьте все за и против. Постоянный контроль углеводов и белков, составление правильного меню – очень трудоемкий процесс, и не всем удается это сделать. Даже если встал вес, впереди обязательно будет желанный результат! Кето-система питания – выбор людей, которые не боятся преград и считают углеводы своим врагом. Система кето поможет наслаждаться жизнью без ненужных углеводов.

Кетоновая диета для похудения: меню и отзывы

Кетоновая диета для похудения: меню и отзывы

Кетоновая диета для похудения: меню и отзывы

Кетоновая диета для похудения: меню и отзывы

Кетоновая диета для похудения: меню и отзывы

Кетоновая диета для похудения: меню и отзывы

Алексей 01.08.2015 10:26

Я сидел на кетоновой диете. В первые дни было легко, так как я люблю жирную пищу, но дальше пришлось проявить упорство. И это дало свои результаты. Минус 15 кг за 2 месяца. На меня даже старые джинсы теперь налазиют. Моя девушка мною довольна, да и все друзья заметили, как я убавил в весе. Всем рекомендую эту диету она очень мне помогла, теперь я доволен своим телом и с удовольствием смотрюсь в зеркало.

Мария 12.06.2015 13:43

Боюсь, что «наслаждаться жизнью без ненужных углеводов» не получится. Дело не только в отсутствии глюкозы (а гипогликемия — страшная вещь, и не только у диабетиков). Сплошные белки и жиры — это же какой удар по печени и почкам! А при лишнем весе нередки проблемы с этими органами, все скрытые болезни проявятся. Даже более мягкие белковые диеты могут навредить — что уж говорить об этой. Плюс интоксикация кетонами (вспоминаю «ацетон» у детей с его рвотами…). Похудение явно не стоит таких проблем.

елена 12.06.2015 13:09

Пробовала эту диету. Нарушился стул, причем еле восстановила потом. Запор сопровождал меня почти две недели. Но эффект однозначно был. Больше на нее не решусь, попробую другую. Видимо не для всех она.

Алишер 11.06.2015 15:25

Да, диета это конечно хорошо, но не всем она подходит. Я сам занимаюсь спортом и не придерживаюсь никакой диеты. Занимаюсь я бодибилдингом. Профессиональные бодибилдеры придерживаются кетоновой диеты. Но они кроме диеты принимают профессиональную фармакологию и поэтому легко переносят её. Тем же спортсменам, у кого нету возможности принимать дорогое спортивное питание, не рекомендуется держать диету.

Алёнушка 10.06.2015 13:50

Я недавно сидела на кетоновой диете и хочу поделиться своими ощущениями. Еще некоторые называют такую диету без углеводной, за счет того, что организм не почти не получает углеводов, обмен веществ перестраивается и человек худеет.Пусть те кто прочитав примерный рацион этой диеты не особо радуются, не так то легко есть почти одни жирные продукты. Мне было очень сложно сидеть на такой диете так как я привыкла больше к питанию овощами и фруктами,а не жирными продуктами ,но раз уж задалась целью решила что нужно идти до конца. Но плюсы в диете определенно есть, первое время похудение идёт очень стремительно, потом конечно замедляется. Я похудела за 2 месяца на 17 кг, по моему . Считаю, что эта диета имеет право на жизнь.

Владимир 10.06.2015 13:13

В последнее время очень большое количество разнообразных диет появилось, но тех которые одновременно и помогают похудеть и сбалансированы во всех отношениях ( белки, углеводы, витамины, минералы) очень мало. Кетоновая диета относится именно к таким «полезным» диетам, которым стоит доверять и на нее можно смело садится ни чем не рискуя.

Похожие статьи

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Маска для лица с медом и корицей с отзывами

Маска для лица с медом и корицей Нередко практически идеальную внешность портит неэстетичное акне. Пустулезные угри, комедоны и узловые образования вызывают у окружающих неприязнь и действуют угнетающе на психику больного.

Пилинг лица в салоне: фото, отзывы, цена

Пилинг лица в салоне Пилинг лица в салоне сегодня стал не роскошью, а скорее, необходимость, без которой многие женщины уже не смыслят своего существования. Что же так притягивает представительниц слабого пола в салоны красоты, где опытные косметологи творят чудеса и возвращают коже молодость и упругость? Пилинг является необходимостью Вид пилинга подбирается в соответсвии с типом кожи Фото до посещения салона красоты и после расскажут о многом.

Как отбелить лицо от пигментных пятен в домашних условиях

Отбеливание лица от пигментных пятен в домашних условиях Внешний вид девушки или женщины в возрасте сильно портится, когда на лице начинают появляться пигментные пятна. Произвести отбеливание лица от пигментных пятен в домашних условиях не так сложно, важно лишь учитывать особенности своей кожи, противопоказания к различным процедурам.

Gigi пилинг с отзывами

Gigi пилинг Почему стоит выбрать именно gigi пилинг? Ответ на данный вопрос вы найдёте в представленной статье, поскольку огромное количество полезной информации включает в себя все аспекты использования подобной методики.

Маска для лица от черных точек в домашних условиях с яйцом

Маска для лица от черных точек в домашних условиях Многие сталкивались с появлением черных точек на лице. Обычно они появляются в подростковом возрасте и очень часто так и не проходят.

Гликолевый пилинг: отзывы

Гликолевый пилинг Что такое гликолевый пилинг? Какого эффекта можно добиться? Как правильно выполнить процедуру и можно ли это сделать самостоятельно? Замедлите старение кожи Пилинг – это борьба с морщинами и старением кожи.

Пилинг джесснера: отзывы

Пилинг джесснера Казалось бы, какая связь может быть между мужчиной – врачом, работающим на подлодке и женскими секретами омоложения?! На самом деле, самая прямая, когда имеется ввиду пилинг Джесснера – эффективная процедура, обновляющая кожу лица и устраняющая ряд дерматологических проблем, дающая выраженный омолаживающий эффект без кардинальных хирургических вмешательств.

Коралловый пилинг с отзывами на форуме косметологов

Коралловый пилинг Коралловый пилинг является одним из самых популярных видов очистки кожи в салонах, так как использует не только частички кораллов, но и соли Мертвого моря. Он дает прекрасный результат, который виден после первого применения.

Уз пилинг — щадящая процедура

Уз пилинг Учитывая особенности кожного покрова, редко удаётся сохранять естественную молодость кожи в возрасте. По этой причине уз пилинг (ультразвуковой пилинг) активно применяется многими женщинами.

Лифтинг-маски для лица в домашних условиях для увядающей кожи

Contents Маски из глины и грязи: салон красоты прямо в вашей квартире Альгинатные лифтинг-маски для лица в домашних условиях Похожие статьи Лифтинг-маски для лица в домашних условиях Здоровая, упругая кожа — мечта каждой женщины.

Рейтинг@Mail.ru