Главная » Обо всем » Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета углеводного чередования

Одной из самых эффективных диетологических методик, позволяющих в минимальные сроки избавляться от излишков жировой прослойки, скопившейся в глубоких слоях дермы, признана диета углеводного чередования, посредством которой тысячи людей смогли добиться желаемого результата в похудении, но при этом сохранить свои мышцы подтянутыми и объемными.

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета не влияет на рост мышечной массы

Именно благодаря этой особенности диета сбалансированного углеводного чередования стала очень популярной в рядах спортсменов, которые занимаются в тренажерных залах с целью преобразования подкожного жира в упругую мышечную массу. Известно, что создателем методики чередования углеводов является американский бодибилдер, который длительное время после болезни не мог вернуть своему телу былую рельефность и фактурность.

Диета БУЧ — это отличный способ сбросить лишний вес, п

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета БУЧ — это отличный способ сбросить лишний вес, п

В данном выпуске поговорим о белково-углеводном чере

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

В данном выпуске поговорим о белково-углеводном чере

Буч диета. Белково-углеводное чередование. Диета для

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Буч диета. Белково-углеводное чередование. Диета для

ДЕНЧИК (Денис Борисов) предлагает партнерскую програ

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

ДЕНЧИК (Денис Борисов) предлагает партнерскую програ

В этом ролике я приведу примеры ежедневного меню для

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

В этом ролике я приведу примеры ежедневного меню для

Меня зовут Юлиана. Я решила изменить свою жизнь: сбро�

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Меня зовут Юлиана. Я решила изменить свою жизнь: сбро�

Моя Трансформация из жиробаса в дрища. Результаты су�

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Моя Трансформация из жиробаса в дрища. Результаты су�

ВСЕМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР. =) Программа: DietHelpe

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

ВСЕМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР. =) Программа: DietHelpe

Мой сайт http://dmitriyglebov.com/ Индивидуальные программы http://

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Мой сайт http://dmitriyglebov.com/ Индивидуальные программы http://

5 основных советов как оставаться в хорошей форме даж

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

5 основных советов как оставаться в хорошей форме даж

Мечтаешь сбросить вес? Заходи и заказывай на сайте — ht

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Мечтаешь сбросить вес? Заходи и заказывай на сайте — ht

Мечтаешь похудеть? Покупай в магазине — http://yagoda.advmake.com

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Мечтаешь похудеть? Покупай в магазине — http://yagoda.advmake.com

В этом видео я расскажу Вам о своих результатах диеты

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

В этом видео я расскажу Вам о своих результатах диеты

Чередование 1 день, 4/162 диеты. вес 57,1. минус 1,5 кг,.

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Чередование 1 день, 4/162 диеты. вес 57,1. минус 1,5 кг,.

Диета Белково-углеводная от Е. Малышевой.

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета Белково-углеводная от Е. Малышевой.

http://www.lnk123.com/SHMpS — Узнайте про легкий и приятный прием �

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

http://www.lnk123.com/SHMpS — Узнайте про легкий и приятный прием �

Белковая пища способствовала снижению массы тела, а низкоуглеводные продукты оказывали эффект сушки фигуры.

После длительного мониторинга и оценки результатов спортсмен пришел к выводу, что для поддержания оптимального питательного баланса в организме, а также для продуктивных тренировок с целью формирования рельефа мышц лучшим вариантом каждодневного рациона станет методика углеводного чередования. Именно она способствует нормализации метаболических и обменных процессов в организме, своевременному выводу шлаков и плохого холестерина, а также снижению проявления синдрома хронической усталости, возникающего вследствие длительных и изнурительных физических нагрузок.

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Фастфуд под запретом

Чтобы понять и оценить все прелести похудения и формирования рельефности мышц с помощью диеты чередования углеводов, необходимо с особым вниманием ознакомиться с ее особенностями. Спортивный форум пестрит сообщениями о том, что если досконально не изучить особенности диеты чередования углеводов, можно не только не похудеть, но даже, наоборот, увеличить массу тела. Чтобы такого не произошло, нужно придерживаться следующих принципов:

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Только после ознакомления с основными принципами диеты углеводного чередования можно приступать к составлению меню и выбору рецептов, благодаря которым каждый прием пищи станет максимально приятным и полезным.

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Данную диету соблюдают спортсмены

Эффективная диета для формирования четкого рельефа мышц и снижения общей массы тела, основанная на принципе углеводного чередования, рассчитывается минимально на месяц.

Опытные спортсмены уверены, что для наиболее продуктивного снижения веса, а также выполнения сложных физических упражнений необходимо соблюдать диетологическую методику углеводного чередования два, а то и три месяца. Согласно их отзывам, этого времени будет достаточного для того, чтобы прошло перераспределение жира в мышечную массу, что является залогом создания четкого мышечного рельефа и избавления от визуального эффекта проявления «апельсиновой корки». Таким образом, на форуме сообщества бодибилдеров и спортсменов можно ознакомиться с принципами диеты углеводного чередования, которые заключаются в следующих особенностях:

  • Весь период диеты чередования углеводов нужно разделить на четырехдневные циклы. Для этих целей заведите себе специальный календарь похудения, на котором отметьте дни потребления высокого, среднего или низкого количества углеводов, входящих в молекулярный состав потребляемой пищи.
  • Первый период цикла – низкоуглеводный, в процессе которого потребление углеводов должно составлять от 1 до 1,5 грамма, а белков — 3-4 грамма на один килограмм исходной массы тела.
  • Второй цикл диеты чередования углеводов схож с первым, но количество потребляемых углеводов/белков на один килограмм массы тела увеличивается на один грамм.
  • Третий цикл – высокоуглеводный. Именно в этот период организм запасается необходимым количеством энергии для выполнения сложных физических нагрузок. Его отличает то, что потребление углеводов (имеется в виду содержание углеводов в составе ингредиентов всех блюд) может составить 5,1 -6,2 грамма на 1 килограмм веса, при этом потребление белка можно снизить до 1,1 -1,6 грамма.
  • Четвертый цикл – умеренный, его еще называют комбинированным. Он характеризуется тем, что обособленное потребление белка рассчитывается в количестве 2-2,5 грамма на 1 килограмм веса, в то время как углеводов на одну единицу массы тела следует потреблять 2-3 грамма.

Каждый цикл диетологической методики углеводного чередования длится ровно одни календарные сутки.

Это значит, что весь период диеты углеводного чередования будет разделен на четырехдневные этапы, в процессе которых следует с особой тщательностью и вниманием следить за количеством белков и углеводов, входящих в состав той или иной пищи. Если придерживаться всех рекомендаций и предписаний, то можно с легкостью достичь выдающихся результатов в похудении, а также снизить вес до желаемых параметров.

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Анна 16.01.2016 12:40

Поддерживаю каждое написанное слово. Таким способом (единственным из многих испробованных) удалось привести себя в форму после вторых родов. Тело стало более подтянутым уже на первой неделе такого питания. Да, прийдется пофантазировать над меню и не забывать о выпитой воде (вернее о её необходимом количестве), но зато эффект не заставит себя долго ждать. Перед началом занятия спортом я себя решила так привести в порядок и мне не стыдно было прийти в зал))) теперь поддерживаю результат и веду учёт съеденным углеводам. Рекомендую многим, кто имеет лишние 10-15 кг

Dona 27.09.2015 22:59

Полгода назад увлеклась бодибилдингом. Мой спортивный тренер назначил мне комплекс спортивных упражнений, при этом порекомендовал диету сбалансированного углеводного чередования. Пару месяцев назад заметила, что жир стал чудесным образом преобразовываться в мышцы. Плюс сбросила 2,5-3 кг. Думаю, результат стал действием совокупности упражнений и диеты. Сама диета мне понравилась тем, что можно употреблять в пищу углеводы. Из минусов только необходимость подсчетов белков. Впрочем, я уже привыкла.

Ольга 27.09.2015 13:38

Я пробовала нечто подобное. Действительно, вес в в первые дни диеты снижается. Однако, если прекратить соблюдать данную диету и ее признаки, то килограммы вновь возвращаются. Поэтому сейчас я следую некоторым пунктам этой системы. В комплексе с упражнениями вес стабилен.

Екатерина 27.09.2015 12:24

Одна и самых эффективных диет, на мой взгляд. За 4 недели на ней скинула 6 кг. И это при том, что «лишних» килограммчиков у меня всего-то было 8))) Но, конечно же, сочетала диету с тренировками.

Хочу сразу предупредить вас, девочки! Первый цикл самый сложный! Но не отчаивайтесь. остальные циклы пройдут легче. И совет от меня: а неделю перед диетой лучше немного подготовить вой организм и хотя бы незначительно уменьшить количество углеводов.

Алла 26.09.2015 18:56

Диету углеводного чередования использовала, чтобы убрать ужасную апельсиновую корку. Понравилось, что данная диета ничуть желудок не перегружает, также до истощения не доводит, чтобы прямо-таки от голода падать в обморок. И то, что всяческий фастфуд и полуфабрикаты запрещены — отлично просто, не было соблазна зажарить синтетический наггетс или зайти купить гамбургер. К окончанию диеты целлюлит практически испарился, мышцы упругими стали.

Анна 26.09.2015 17:39

Я пробовала данную диету, но мне было морально очень тяжело. Сильно не хватала времени на правильный расчет жиров/белков/углеводов. Мы живем в быстром ритме жизни. Однообразное меню есть не хотелось, а рассчитать меню на неделю вперед не всегда успевала. т.о. были срывы или путанные дни. Не спорю, я за 5 недель похудела на 2 кг, это очень приятно. Но думаю, что для людей, которые не занимаются профессиональным спортом эта диета не совсем подходит.

Похожие статьи

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Маска для лица с медом и корицей с отзывами

Маска для лица с медом и корицей Нередко практически идеальную внешность портит неэстетичное акне. Пустулезные угри, комедоны и узловые образования вызывают у окружающих неприязнь и действуют угнетающе на психику больного.

Пилинг лица в салоне: фото, отзывы, цена

Пилинг лица в салоне Пилинг лица в салоне сегодня стал не роскошью, а скорее, необходимость, без которой многие женщины уже не смыслят своего существования. Что же так притягивает представительниц слабого пола в салоны красоты, где опытные косметологи творят чудеса и возвращают коже молодость и упругость? Пилинг является необходимостью Вид пилинга подбирается в соответсвии с типом кожи Фото до посещения салона красоты и после расскажут о многом.

Как отбелить лицо от пигментных пятен в домашних условиях

Отбеливание лица от пигментных пятен в домашних условиях Внешний вид девушки или женщины в возрасте сильно портится, когда на лице начинают появляться пигментные пятна. Произвести отбеливание лица от пигментных пятен в домашних условиях не так сложно, важно лишь учитывать особенности своей кожи, противопоказания к различным процедурам.

Gigi пилинг с отзывами

Gigi пилинг Почему стоит выбрать именно gigi пилинг? Ответ на данный вопрос вы найдёте в представленной статье, поскольку огромное количество полезной информации включает в себя все аспекты использования подобной методики.

Маска для лица от черных точек в домашних условиях с яйцом

Маска для лица от черных точек в домашних условиях Многие сталкивались с появлением черных точек на лице. Обычно они появляются в подростковом возрасте и очень часто так и не проходят.

Гликолевый пилинг: отзывы

Гликолевый пилинг Что такое гликолевый пилинг? Какого эффекта можно добиться? Как правильно выполнить процедуру и можно ли это сделать самостоятельно? Замедлите старение кожи Пилинг – это борьба с морщинами и старением кожи.

Пилинг джесснера: отзывы

Пилинг джесснера Казалось бы, какая связь может быть между мужчиной – врачом, работающим на подлодке и женскими секретами омоложения?! На самом деле, самая прямая, когда имеется ввиду пилинг Джесснера – эффективная процедура, обновляющая кожу лица и устраняющая ряд дерматологических проблем, дающая выраженный омолаживающий эффект без кардинальных хирургических вмешательств.

Коралловый пилинг с отзывами на форуме косметологов

Коралловый пилинг Коралловый пилинг является одним из самых популярных видов очистки кожи в салонах, так как использует не только частички кораллов, но и соли Мертвого моря. Он дает прекрасный результат, который виден после первого применения.

Уз пилинг — щадящая процедура

Уз пилинг Учитывая особенности кожного покрова, редко удаётся сохранять естественную молодость кожи в возрасте. По этой причине уз пилинг (ультразвуковой пилинг) активно применяется многими женщинами.

Лифтинг-маски для лица в домашних условиях для увядающей кожи

Contents Маски из глины и грязи: салон красоты прямо в вашей квартире Альгинатные лифтинг-маски для лица в домашних условиях Похожие статьи Лифтинг-маски для лица в домашних условиях Здоровая, упругая кожа — мечта каждой женщины.

Рейтинг@Mail.ru