Главная » Обо всем » Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета углеводного чередования

Одной из самых эффективных диетологических методик, позволяющих в минимальные сроки избавляться от излишков жировой прослойки, скопившейся в глубоких слоях дермы, признана диета углеводного чередования, посредством которой тысячи людей смогли добиться желаемого результата в похудении, но при этом сохранить свои мышцы подтянутыми и объемными.

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета не влияет на рост мышечной массы

Именно благодаря этой особенности диета сбалансированного углеводного чередования стала очень популярной в рядах спортсменов, которые занимаются в тренажерных залах с целью преобразования подкожного жира в упругую мышечную массу. Известно, что создателем методики чередования углеводов является американский бодибилдер, который длительное время после болезни не мог вернуть своему телу былую рельефность и фактурность.

Диета БУЧ — это отличный способ сбросить лишний вес, п

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета БУЧ — это отличный способ сбросить лишний вес, п

В данном выпуске поговорим о белково-углеводном чере

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

В данном выпуске поговорим о белково-углеводном чере

Буч диета. Белково-углеводное чередование. Диета для

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Буч диета. Белково-углеводное чередование. Диета для

ДЕНЧИК (Денис Борисов) предлагает партнерскую програ

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

ДЕНЧИК (Денис Борисов) предлагает партнерскую програ

В этом ролике я приведу примеры ежедневного меню для

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

В этом ролике я приведу примеры ежедневного меню для

Меня зовут Юлиана. Я решила изменить свою жизнь: сбро�

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Меня зовут Юлиана. Я решила изменить свою жизнь: сбро�

Моя Трансформация из жиробаса в дрища. Результаты су�

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Моя Трансформация из жиробаса в дрища. Результаты су�

ВСЕМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР. =) Программа: DietHelpe

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

ВСЕМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР. =) Программа: DietHelpe

Мой сайт http://dmitriyglebov.com/ Индивидуальные программы http://

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Мой сайт http://dmitriyglebov.com/ Индивидуальные программы http://

5 основных советов как оставаться в хорошей форме даж

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

5 основных советов как оставаться в хорошей форме даж

Мечтаешь сбросить вес? Заходи и заказывай на сайте — ht

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Мечтаешь сбросить вес? Заходи и заказывай на сайте — ht

Мечтаешь похудеть? Покупай в магазине — http://yagoda.advmake.com

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Мечтаешь похудеть? Покупай в магазине — http://yagoda.advmake.com

В этом видео я расскажу Вам о своих результатах диеты

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

В этом видео я расскажу Вам о своих результатах диеты

Чередование 1 день, 4/162 диеты. вес 57,1. минус 1,5 кг,.

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Чередование 1 день, 4/162 диеты. вес 57,1. минус 1,5 кг,.

Диета Белково-углеводная от Е. Малышевой.

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета Белково-углеводная от Е. Малышевой.

http://www.lnk123.com/SHMpS — Узнайте про легкий и приятный прием �

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

http://www.lnk123.com/SHMpS — Узнайте про легкий и приятный прием �

Белковая пища способствовала снижению массы тела, а низкоуглеводные продукты оказывали эффект сушки фигуры.

После длительного мониторинга и оценки результатов спортсмен пришел к выводу, что для поддержания оптимального питательного баланса в организме, а также для продуктивных тренировок с целью формирования рельефа мышц лучшим вариантом каждодневного рациона станет методика углеводного чередования. Именно она способствует нормализации метаболических и обменных процессов в организме, своевременному выводу шлаков и плохого холестерина, а также снижению проявления синдрома хронической усталости, возникающего вследствие длительных и изнурительных физических нагрузок.

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Фастфуд под запретом

Чтобы понять и оценить все прелести похудения и формирования рельефности мышц с помощью диеты чередования углеводов, необходимо с особым вниманием ознакомиться с ее особенностями. Спортивный форум пестрит сообщениями о том, что если досконально не изучить особенности диеты чередования углеводов, можно не только не похудеть, но даже, наоборот, увеличить массу тела. Чтобы такого не произошло, нужно придерживаться следующих принципов:

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Только после ознакомления с основными принципами диеты углеводного чередования можно приступать к составлению меню и выбору рецептов, благодаря которым каждый прием пищи станет максимально приятным и полезным.

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Данную диету соблюдают спортсмены

Эффективная диета для формирования четкого рельефа мышц и снижения общей массы тела, основанная на принципе углеводного чередования, рассчитывается минимально на месяц.

Опытные спортсмены уверены, что для наиболее продуктивного снижения веса, а также выполнения сложных физических упражнений необходимо соблюдать диетологическую методику углеводного чередования два, а то и три месяца. Согласно их отзывам, этого времени будет достаточного для того, чтобы прошло перераспределение жира в мышечную массу, что является залогом создания четкого мышечного рельефа и избавления от визуального эффекта проявления «апельсиновой корки». Таким образом, на форуме сообщества бодибилдеров и спортсменов можно ознакомиться с принципами диеты углеводного чередования, которые заключаются в следующих особенностях:

  • Весь период диеты чередования углеводов нужно разделить на четырехдневные циклы. Для этих целей заведите себе специальный календарь похудения, на котором отметьте дни потребления высокого, среднего или низкого количества углеводов, входящих в молекулярный состав потребляемой пищи.
  • Первый период цикла – низкоуглеводный, в процессе которого потребление углеводов должно составлять от 1 до 1,5 грамма, а белков — 3-4 грамма на один килограмм исходной массы тела.
  • Второй цикл диеты чередования углеводов схож с первым, но количество потребляемых углеводов/белков на один килограмм массы тела увеличивается на один грамм.
  • Третий цикл – высокоуглеводный. Именно в этот период организм запасается необходимым количеством энергии для выполнения сложных физических нагрузок. Его отличает то, что потребление углеводов (имеется в виду содержание углеводов в составе ингредиентов всех блюд) может составить 5,1 -6,2 грамма на 1 килограмм веса, при этом потребление белка можно снизить до 1,1 -1,6 грамма.
  • Четвертый цикл – умеренный, его еще называют комбинированным. Он характеризуется тем, что обособленное потребление белка рассчитывается в количестве 2-2,5 грамма на 1 килограмм веса, в то время как углеводов на одну единицу массы тела следует потреблять 2-3 грамма.

Каждый цикл диетологической методики углеводного чередования длится ровно одни календарные сутки.

Это значит, что весь период диеты углеводного чередования будет разделен на четырехдневные этапы, в процессе которых следует с особой тщательностью и вниманием следить за количеством белков и углеводов, входящих в состав той или иной пищи. Если придерживаться всех рекомендаций и предписаний, то можно с легкостью достичь выдающихся результатов в похудении, а также снизить вес до желаемых параметров.

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Анна 16.01.2016 12:40

Поддерживаю каждое написанное слово. Таким способом (единственным из многих испробованных) удалось привести себя в форму после вторых родов. Тело стало более подтянутым уже на первой неделе такого питания. Да, прийдется пофантазировать над меню и не забывать о выпитой воде (вернее о её необходимом количестве), но зато эффект не заставит себя долго ждать. Перед началом занятия спортом я себя решила так привести в порядок и мне не стыдно было прийти в зал))) теперь поддерживаю результат и веду учёт съеденным углеводам. Рекомендую многим, кто имеет лишние 10-15 кг

Dona 27.09.2015 22:59

Полгода назад увлеклась бодибилдингом. Мой спортивный тренер назначил мне комплекс спортивных упражнений, при этом порекомендовал диету сбалансированного углеводного чередования. Пару месяцев назад заметила, что жир стал чудесным образом преобразовываться в мышцы. Плюс сбросила 2,5-3 кг. Думаю, результат стал действием совокупности упражнений и диеты. Сама диета мне понравилась тем, что можно употреблять в пищу углеводы. Из минусов только необходимость подсчетов белков. Впрочем, я уже привыкла.

Ольга 27.09.2015 13:38

Я пробовала нечто подобное. Действительно, вес в в первые дни диеты снижается. Однако, если прекратить соблюдать данную диету и ее признаки, то килограммы вновь возвращаются. Поэтому сейчас я следую некоторым пунктам этой системы. В комплексе с упражнениями вес стабилен.

Екатерина 27.09.2015 12:24

Одна и самых эффективных диет, на мой взгляд. За 4 недели на ней скинула 6 кг. И это при том, что «лишних» килограммчиков у меня всего-то было 8))) Но, конечно же, сочетала диету с тренировками.

Хочу сразу предупредить вас, девочки! Первый цикл самый сложный! Но не отчаивайтесь. остальные циклы пройдут легче. И совет от меня: а неделю перед диетой лучше немного подготовить вой организм и хотя бы незначительно уменьшить количество углеводов.

Алла 26.09.2015 18:56

Диету углеводного чередования использовала, чтобы убрать ужасную апельсиновую корку. Понравилось, что данная диета ничуть желудок не перегружает, также до истощения не доводит, чтобы прямо-таки от голода падать в обморок. И то, что всяческий фастфуд и полуфабрикаты запрещены — отлично просто, не было соблазна зажарить синтетический наггетс или зайти купить гамбургер. К окончанию диеты целлюлит практически испарился, мышцы упругими стали.

Анна 26.09.2015 17:39

Я пробовала данную диету, но мне было морально очень тяжело. Сильно не хватала времени на правильный расчет жиров/белков/углеводов. Мы живем в быстром ритме жизни. Однообразное меню есть не хотелось, а рассчитать меню на неделю вперед не всегда успевала. т.о. были срывы или путанные дни. Не спорю, я за 5 недель похудела на 2 кг, это очень приятно. Но думаю, что для людей, которые не занимаются профессиональным спортом эта диета не совсем подходит.

Похожие статьи

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Кабачковая диета для похудения: отзывы

Кабачковая диета Одной из наиболее эффективных диет, по отзывам многих людей, считается диета на кабачках. Многие люди, желающие сбросить вес, выбирают кабачки в качестве основного продукта, так как они являются легкоусвояемыми, малокалорийными и достаточно вкусными.

Здоровая диета для похудения: меню, отзывы

Здоровая диета для похудения Проблема накопления излишков жировой ткани в глубоких слоях эпидермиса – это настоящая «чума» нашей эпохи. Малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок и абсолютно неправильный каждодневный рацион питания индивидов являются основными причинами развития ожирения как у детей, так и у взрослых людей.

Как не сорваться во время диеты: что делать и как выдержать

Как не сорваться во время диеты Диета – ограничение в питании с целью похудения или оздоровления. Сократите количество взвешиваний Если во время лечебных диет человек вынужден питаться по правилам, чтобы его состояние не усугубилось, то методики снижения веса – дело добровольное.

Кремлевская диета: таблица, меню, отзывы, баллы

Кремлевская диета Кремлевская диета основана на том, что из меню убираются углеводы, а количество белков, наоборот, увеличивается. К тому же во время этой методики похудения не нужно считать калории, что очень удобно, калькулятор калорий вам здесь точно не потребуется.

Как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях

Contents Виктория Исаева: психология похудения, или как похудеть без диет Варианты напитков по народным рецептам для снижения аппетита Похожие статьи Как похудеть без диет Сегодня мы будем ломать стереотипы и узнаем, как похудеть без диет! Ведь существует большое количество мнений и разногласий, которые касаются борьбы с лишним весом.

Жесткая диета для быстрого похудения

Contents Жесткая диета и ее последствия: риск оправдывает результат? Диета для похудения токийская жесткая: не очень быстрое похудение Последствия недельных голоданий для организма юных девушек и женщин Похожие статьи Жесткая диета Рано или поздно, оставив бесплодные попытки похудеть при помощи здорового питания и легких диет, девушки приходят к выводу, что необходимо голодать или ограничивать потребление калорий до минимума.

Жиросжигающая диета: меню на неделю, отзывы

Жиросжигающая диета Худеть необходимо постепенно и без вреда для здоровья. Жиросжигающая диета подходит спортсменам и обычным людям Так считают специалисты по питанию. Они отрицают большинство систем питания для похудения, приводящих к измождению организма и потере мышечной массы одновременно с жиром.

Жесткая питьевая диета на 7 дней: отзывы

Жесткая питьевая диета Абсолютно все женщины стремятся как можно дольше сохранить первозданную стройность своей фигуры, чтобы выглядеть изящно, свежо и молодо. И поэтому представительницы прекрасной половины человечества постоянно экспериментируют со своим организмом, пробуя ультрамодные диетологические методики, обещающие в минимальные сроки избавить от излишков жировой прослойки, скопившейся в глубоких слоях дермы.

Зеленая диета: меню на неделю, отзывы

Зеленая диета Зеленая диета пришла к нам из Америки. Диета разрешает только есть фрукты и овощи зеленого цвета Именно там изобрели этот необычный способ снижения веса. В его основе лежит использование в пищу фруктов и овощей зеленого цвета.

Жировая диета: отзывы

Жировая диета Автором и создателем диеты является польский терапевт Ян Квасневский. Проблемами оптимального питания он упорно интересуется более тридцати лет. После многих исследований в 1972 году свет увидела знаменитая жировая диета, которая и по сей день пользуется популярностью.

Рейтинг@Mail.ru